Actividades del Retiro espiritual de verano en la Costa Brava
Yoga, meditación, talleres de crecimiento personal y…. mucho más.
Actividades guiadas por un equipo de profesionales
Formación, experiencia y acompañamiento durante todo el retiro
Contamos con un equipo multidisciplinar de profesionales con experiencia en yoga, meditación y crecimiento personal.
Cada facilitador aporta su propia forma de acompañar, creando un entorno cercano, respetuoso y bien cuidado.
Durante el verano, distintos profesionales del equipo se van alternando para guiar las actividades, organizadas en bloques de mañana y tarde a lo largo de la semana.
Ámbitos que se trabajan en el retiro
Las actividades del retiro trabajan de forma integrada el cuerpo, la mente, las emociones y la energía. A lo largo de la semana, los talleres abordan estos ámbitos desde diferentes enfoques: movimiento, meditación, expresión, trabajo emocional, creatividad y conexión con la naturaleza.
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Cuerpo
- Yoga y movimiento consciente
- Danza y movimiento libre
- Respiración consciente
- Relajación y descanso
- Tacto consciente y masaje
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Mente
- Meditación guiada
- Mindfulness y atención plena
- Autoobservación y reflexión
- Autoconocimiento
- Tarot evolutivo
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Emociones
- Expresión emocional
- Identificación y gestión emocional
- Dramaterapia
- Juego terapéutico
- Dinámicas grupales
- Conexión con la vulnerabilidad
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Energía / espíritu
- Trabajo energético
- Sonoterapia
- Constelaciones familiares
- Movimientos sistémicos
- Baños de bosque
- Arteterapia y creatividad
- Conexión con la naturaleza
Una misma actividad puede trabajar varios ámbitos al mismo tiempo. Por eso el retiro combina propuestas corporales, meditativas, emocionales, creativas y energéticas dentro de una misma experiencia.
Planing diario de actividades del retiro
Cada día se organiza en cuatro momentos: una actividad al despertar, dos talleres de crecimiento personal (mañana y tarde) y una actividad nocturna para preparar el descanso.
Yoga, respiración consciente, meditación y prácticas para activar el cuerpo y empezar el día con presencia. Intensidad adaptada al grupo.
Taller de crecimiento personal, vivencial y guiado, para trabajar el autoconocimiento, las emociones, las relaciones y la toma de conciencia.
Taller de crecimiento personal, vivencial y guiado, para trabajar el autoconocimiento, las emociones, las relaciones y la toma de conciencia.
Actividad tranquila para relajar el cuerpo, calmar la mente y preparar el descanso.
Al despertar:
De 8 a 9:30 h. Yoga, meditación y presencia
Actividades matinales del retiro
Cada mañana comenzamos el día con prácticas de yoga, consciencia corporal, meditación y mindfulness para activar el cuerpo, centrar la mente y conectar con el momento presente.
Ver descripción de las actividades matinales del retiro
Yoga y consciencia corporal
Hatha Yoga
Equilibra cuerpo y mente a través de posturas, respiración y meditación.
Hatha Yoga – Consciencia plena
Trabajo profundo de presencia y autoconocimiento a través de la respiración y el cuerpo.
Yoga Vinyasa
Práctica dinámica que conecta movimiento y respiración, generando energía y fluidez.
Yoga Somático
Movimientos suaves para liberar tensiones y reconectar con el cuerpo.
Activación matinal
Ejercicios para despertar el cuerpo, mejorar movilidad y empezar el día con energía.
Meditación y mindfulness
Meditación
Calma la mente y ayuda a conectar con el momento presente.
Mindfulness
Entrena la atención para vivir con más presencia y equilibrio.
Talleres de crecimiento personal
mañana de 11 a 14 h. y tarde de 18 a 21 h.
Talleres de crecimiento personal
Cada día se realizan dos talleres de crecimiento personal, vivenciales y guiados, donde trabajarás de forma práctica el cuerpo, la mente, las emociones y la energía.
No son sesiones teóricas, sino experiencias para tomar conciencia, entender lo que te ocurre y avanzar en tu proceso personal.
- Mejorar el autoconocimiento
- Entender y gestionar emociones
- Trabajar relaciones y bloqueos
- Conectar con el cuerpo, la mente y la energía
Listado de talleres de crecimiento personal
Estos son algunos de los talleres que se pueden realizar durante los retiros. Están ordenados alfabéticamente para que puedas encontrarlos fácilmente. Cada taller trabaja uno o varios ámbitos: cuerpo, mente, emociones y energía.
Arcanos mayores y meditación
Una experiencia para conectar con la sabiduría del Tarot de forma terapéutica e introspectiva. No se trata de adivinación, sino de abrir un canal simbólico para conectar con la intuición y el momento vital.
Ámbitos: mente, emociones, energía.
Arteterapia y Tarot Evolutivo
Un taller que une arte, creatividad y tarot evolutivo para explorar aspectos personales desde una mirada simbólica, sensible y profunda, sin necesidad de experiencia artística previa.
Ámbitos: cuerpo, mente, emociones, energía.
Awareness: el arte de darse cuenta
Taller de bienvenida para conectar con la intención que trae a cada persona al retiro, tomar conciencia del momento vital y abrir el proceso personal dentro del grupo.
Ámbitos: mente, emociones, energía.
Ayurveda: la enfermedad no se cura, se prevé
Introducción al Ayurveda como ciencia de vida, para conocer mejor el cuerpo, los hábitos, los alimentos y las energías que influyen en el equilibrio personal.
Ámbitos: cuerpo, mente, emociones, energía.
Back to Roots: vuelta a la raíz
Experiencia en la naturaleza para volver a lo esencial, sentir pertenencia, conectar con la tierra y realizar un ritual personal de siembra o entrega.
Ámbitos: cuerpo, mente, emociones, energía.
Baño de bosque
Inmersión en la naturaleza para despertar los sentidos, ralentizar el ritmo y conectar con el entorno desde el silencio, la respiración y la presencia.
Ámbitos: cuerpo, mente, emociones, energía.
Conoce tus valores y tu propósito de vida
Taller para identificar los valores personales, conectar con la vocación y explorar la misión vital mediante reflexión, yoga nidra y ejercicios de autoconocimiento.
Ámbitos: cuerpo, mente, emociones, energía.
Conociendo los chakras
Primer acercamiento al sistema energético de los chakras mediante ejercicios prácticos, tacto consciente, reflexología y presencia corporal.
Ámbitos: cuerpo, mente, emociones, energía.
Constelaciones familiares y movimientos sistémicos
Herramienta vivencial para observar patrones familiares, dinámicas inconscientes y movimientos internos que influyen en la vida personal y relacional.
Ámbitos: cuerpo, mente, emociones, energía.
Contacto con tacto
Espacio para reencontrarse con el cuerpo desde el contacto consciente, explorando límites, necesidades, dar, recibir y presencia en el vínculo.
Ámbitos: cuerpo, mente, emociones, energía.
Contacto y retirada
Taller para comprender cómo nos relacionamos con el mundo y cómo volvemos a nosotros mismos, explorando el equilibrio entre contacto, retirada e integración.
Ámbitos: mente, emociones, energía.
Creatividad y espontaneidad
Exploración de la creatividad como forma de expresión libre, permitiendo que emerja lo espontáneo y se manifieste la forma propia de crear.
Ámbitos: cuerpo, mente, emociones, energía.
Cuerpo, mente y emociones
Taller para identificar los tres niveles de conciencia y observar desde qué filtro vivimos, pensamos, sentimos y nos relacionamos.
Ámbitos: cuerpo, mente, emociones.
Danzáfrica: báilate, báilame, bailémonos
Propuesta de danza moderna y tradicional africana para conectar con el gozo, la tribu, el ritmo, la alegría, el cuerpo y la expresión libre.
Ámbitos: cuerpo, mente, emociones, energía.
Danzando por las 4 emociones
Taller para explorar el mundo emocional a través del movimiento, escuchando la información que cada emoción trae desde el cuerpo y la experiencia.
Ámbitos: cuerpo, mente, emociones.
Danza por los chakras
Viaje de autoconocimiento a través del movimiento y la música específica de cada chakra, favoreciendo la expresión corporal y energética.
Ámbitos: cuerpo, mente, emociones, energía.
Descubriendo mi lenguaje del amor
Taller inspirado en los lenguajes del amor para tomar conciencia de cómo damos y recibimos afecto en nuestras relaciones y vínculos.
Ámbitos: mente, emociones, energía.
Ejercicios sistémicos con constelaciones familiares
Trabajo basado en los órdenes del amor para observar patrones heredados, dinámicas ocultas y comprensiones profundas del sistema familiar.
Ámbitos: cuerpo, mente, emociones, energía.
El arte de sentir: emociones y consciencia corporal
Taller para reconocer la función de las emociones y observar cómo se manifiestan en el cuerpo, acompañándolas desde la escucha y la presencia.
Ámbitos: cuerpo, mente, emociones, energía.
El placer de bailar
Espacio lúdico y accesible para disfrutar bailando, liberar tensiones y reconectar con la alegría, el ritmo y el cuerpo vivo.
Ámbitos: cuerpo, mente, emociones, energía.
El potencial del agua
Taller vivencial en contacto con el agua para explorar relajación, vibración, percepción, presencia y conexión con este elemento.
Ámbitos: cuerpo, mente, emociones, energía.
Exploración corporal de los sueños
Trabajo gestáltico para explorar sueños recientes a través del cuerpo, el simbolismo y la información que emerge del mundo onírico.
Ámbitos: cuerpo, mente, emociones, energía.
Genograma: árbol genealógico
Taller para observar la historia familiar, patrones, similitudes y coincidencias que pueden influir en la vida y decisiones actuales.
Ámbitos: mente, emociones, energía.
La función vital del juego
Exploración del juego como herramienta terapéutica para expresarnos sin juicio, observar patrones y descubrir formas más saludables de comunicación.
Ámbitos: cuerpo, mente, emociones, energía.
La naturaleza en mí: los cuatro elementos
Taller vivencial para reconectar con tierra, agua, fuego y aire, integrando sus cualidades mediante cuerpo, creatividad, meditación y presencia.
Ámbitos: cuerpo, mente, emociones, energía.
Lo que no te cuentan del yoga
Recorrido por herramientas profundas del yoga: yamas, niyamas, meditación, mantras, sentido de las posturas y práctica personal.
Ámbitos: cuerpo, mente, emociones, energía.
Movimiento libre
Actividad para salir de la mente y conectar con el cuerpo mediante música, movimiento espontáneo, goce, presencia y liberación de tensiones.
Ámbitos: cuerpo, mente, emociones, energía.
Movimiento y resonancias cinestésicas
Taller para descubrir el cuerpo como herramienta de comunicación, escuchando su lenguaje no verbal y su relación con uno mismo y los demás.
Ámbitos: cuerpo, mente, emociones.
Mundo interno / mundo externo
Trabajo para observar cómo proyectamos nuestro mundo interno en la realidad externa y cómo interpretamos la vida desde nuestras propias gafas.
Ámbitos: mente, emociones, energía.
Nutre tu lado Yin
Actividad para cultivar suavidad, quietud y autocuidado mediante Yin Yoga, QiGong, automasaje, acupresión y respiración consciente.
Ámbitos: cuerpo, mente, emociones, energía.
Polaridades
Taller para explorar extremos y matices, ampliar recursos personales e integrar aspectos desconocidos de uno mismo mediante juego y grupo.
Ámbitos: mente, emociones, energía.
Respirar para vivir mejor
Taller para comprender el sistema nervioso y regularlo mediante respiración consciente, descanso, meditación y presencia corporal.
Ámbitos: cuerpo, mente, emociones, energía.
Rol y personaje
Exploración de los roles que asumimos en la vida para ampliar posibilidades, reconocer partes internas y responder mejor al momento vital actual.
Ámbitos: cuerpo, mente, emociones, energía.
Sabiduría ancestral china
Acercamiento vivencial a la filosofía china, el yin-yang, los elementos, la carta BaZi y el movimiento corporal como vía de equilibrio.
Ámbitos: cuerpo, mente, emociones, energía.
Sexualidad consciente
Taller respetuoso para tomar conciencia de la propia sexualidad, abrir una vivencia más libre, placentera y conectada, y soltar lo que ya no sirve.
Ámbitos: cuerpo, mente, emociones, energía.
Soltando viejos amores
Trabajo sobre relaciones de pareja pasadas para observar emociones pendientes, cerrar asuntos inconclusos y abrir espacio a lo nuevo.
Ámbitos: mente, emociones.
Sonoterapia con cuencos tibetanos
Terapia vibracional con sonido, silencio y cuencos tibetanos para favorecer relajación profunda, equilibrio energético y liberación de tensiones.
Ámbitos: cuerpo, mente, emociones, energía.
Tacto consciente
Taller para explorar el tacto, la piel, la escucha activa y la relación entre presencia, vínculo, corazón y cuerpo.
Ámbitos: cuerpo, mente, emociones, energía.
Tantra Yoga
Introducción práctica a la cosmovisión tántrica, activación energética, polaridad femenino-masculino y conciencia corporal mediante yoga.
Ámbitos: cuerpo, mente, energía.
Toque de amor
Espacio para mirarnos con ternura, escuchar el cuerpo y sentir aquellas partes que a menudo rechazamos, desde el cuidado y la presencia.
Ámbitos: cuerpo, emociones, energía.
Transformación terapéutica de mi narrativa
Taller de juego terapéutico para revisar roles, experiencias y relatos personales, abriendo nuevas posibilidades y recursos internos.
Ámbitos: cuerpo, mente, emociones, energía.
Un camino hacia todos los sentidos
Viaje corporal y sensorial para explorar el placer consciente, la apertura a la vida y la capacidad de sentir desde el cuerpo.
Ámbitos: cuerpo, emociones, energía.
Vínculos y relaciones
Taller para observar cómo aprendemos a vincularnos y crear relaciones más sanas desde la ternura, la seguridad y la confianza.
Ámbitos: mente, emociones, energía.
Volver al cuerpo, volver a casa
Herramientas somáticas suaves para reconectar con el cuerpo desde la escucha profunda, sin juicio ni exigencia, como espacio seguro de presencia.
Ámbitos: cuerpo, mente, emociones, energía.
Yoga Nidra
Práctica de relajación profunda para acceder a un estado de conciencia más sutil, favorecer descanso, introspección y conexión con el propósito interno.
Ámbitos: cuerpo, mente, emociones, energía.
Actividad de la Noche
de 22:30 a 23:30 h. En preparación para ir a descansar,…
La noche es un momento para integrar lo vivido y conectar con la calma antes de dormir.
- Meditaciones guiadas, Yoga Nidra y prácticas de relajación profunda.
- Cine consciente, tertulias y dinámicas de reflexión.
- Cantos de mantras y exploración sonora.
Actividades nocturnas del retiro
Por la noche realizamos actividades más tranquilas, meditativas o expresivas, pensadas para relajar el cuerpo, calmar la mente y preparar el descanso después del día de retiro.
Canto de Mantras
El canto de mantras utiliza sonidos y vibraciones repetidas para calmar la mente, equilibrar las emociones y conectar con una sensación de paz interior.
Ámbitos: mente, emociones, energía.
Cine Consciente
Selección de películas o documentales inspiradores que invitan a la reflexión. Después de la proyección se abre un espacio de diálogo para compartir aprendizajes y puntos de vista.
Ámbitos: mente, emociones, reflexión.
Dinámica de Árbol Genealógico
Actividad para explorar la historia familiar, observar patrones, similitudes y coincidencias que pueden influir en la vida personal y emocional.
Ámbitos: mente, emociones, vínculos familiares.
El Placer de Bailar
Espacio lúdico y accesible para disfrutar bailando, liberar tensiones y reconectar con la alegría, el ritmo y el cuerpo vivo.
Ámbitos: cuerpo, emociones, alegría, vitalidad.
Introducción al Mindfulness
Práctica y explicación de la meditación mindfulness aplicada a la presencia y la compasión. Ayuda a observar pensamientos, asentar la mente en el cuerpo y conectar con la respiración.
Ámbitos: mente, respiración, presencia.
Meditación
Práctica para cultivar la atención plena, aquietar la mente y conectar con un estado de mayor claridad, calma y bienestar emocional.
Ámbitos: mente, emociones, calma interior.
Meditación: Consciencia Corporal
Espacio para conectar con el cuerpo mediante respiración y atención plena, identificando tensiones acumuladas y favoreciendo la relajación antes de dormir.
Ámbitos: cuerpo, mente, descanso.
Meditación: Dejar Ir
Práctica para soltar preocupaciones, pensamientos repetitivos y cargas emocionales, generando una sensación de ligereza y tranquilidad al final del día.
Ámbitos: mente, emociones, descanso.
Meditación: Oración de la Luz
Meditación guiada de conexión espiritual en la que se trabaja con la luz como símbolo de claridad, guía, protección, amor y gratitud.
Ámbitos: energía, espiritualidad, calma.
Meditación Osho
Meditación activa que combina movimiento, respiración, sonido y silencio para liberar tensión, reducir estrés y facilitar un estado de conciencia más profunda.
Ámbitos: cuerpo, mente, emociones, energía.
Meditaciones Guiadas
Actividad nocturna para integrar el día y preparar el cuerpo y la mente para un descanso reparador mediante visualizaciones y respiración consciente.
Ámbitos: mente, emociones, descanso.
Risoterapia: La Risa que Cura
Taller para soltar el juicio, aliviar tensiones y reconectar con la alegría mediante dinámicas lúdicas, juegos grupales, respiración y risa compartida.
Ámbitos: cuerpo, emociones, juego, vitalidad.
Taller de Movimiento Consciente e Improvisación
Espacio de expresión libre y presencia corporal para movernos desde lo que sentimos, aflojar rigideces y reconectar con la energía vital.
Ámbitos: cuerpo, emociones, expresión.
Taller de Teatro Lúdico
Actividad para jugar, expresarse y divertirse mediante improvisación, voz, cuerpo e imaginación, sin presión ni necesidad de experiencia previa.
Ámbitos: cuerpo, emociones, creatividad, grupo.
Yoga Nidra y Relajación Profunda
Técnica guiada de relajación total en la que el cuerpo descansa mientras la mente permanece en un estado de consciencia relajada, favoreciendo la regeneración física y emocional.
Ámbitos: cuerpo, mente, emociones, descanso.
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